5 SAI LẦM KHI UỐNG NƯỚC KHÔNG TỐT CHO SỨC KHỎE

Hơn 70% cơ thể con người là nước – vì vậy việc duy trì và điều hòa lượng nước trong cơ thể sao cho hợp lý là rất quan trọng. Tưởng chừng việc uống nước là việc rất đơn giản, nhưng uống không đúng cách, uống không đúng thời điểm lại rất có hại cho sức khỏe.

Sau đây là 5 sai lầm khi uống nước mà hầu hết ai cũng mặc phải

1. Không uống nước trước khi ngủ
2. Uống nước trước, ngay sau hoặc trong bữa ăn
3. Uống ngụm nước lớn trong một hơi
4. Chỉ uống khi khát
5. Nước vừa đun sôi uống luôn

1. Nội dung :

   Không uống nước trước khi ngủ

Không uống nước hoặc uống nhiều nước trước khi ngủ, đều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, nếu bạn không uống nước đúng cách.

Uống nhiều nước trước khi ngủ có thể làm tăng số lần đi tiểu vào ban đêm, khiến giấc ngủ của bạn bị rối loạn.

Ngủ không đủ giấc có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần:

• Suy giảm sức khỏe của tim
• Rối loạn giấc ngủ, tinh thần sa sút, khi thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, đau đầu, nhức mỏi mắt.
• Tăng mức cholesterol có hại
• Tăng cân

Đặc biệt là với người trên 45 tuổi, bởi với đối tượng đó, cơ thể của bạn ngủ ít hơn 6 tiếng vào ban đêm và có nguy cơ bị đột quỵ, đau tim cao nếu ngủ không đủ giấc. Do đó, việc uống nhiều nước quá sát giờ ngủ sẽ có hại hơn với người lớn tuổi

Bởi vậy, có rất nhiều người không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe nên cố ý không uống nước trước khi ngủ. Điều này là hoàn toàn sai làm và khiến sức khỏe của chính bạn ảnh hưởng nghiêm trọng.

• Khiến da khô, cơ thể thiếu nước: mặc dù khi ngủ không tiêu hao nhiều nước, nhưng vẫn rất cần nước. Ai cùng biết rằng, giấc ngủ của bạn kéo dài từ 6 – 8 tiếng, cả thời gian dài mà không có nước dự trữ, làn da của bạn sẽ thiếu nước nghiêm trọng, khiến da khô, dẫn đến những lão hóa cho làn da của bạn.
• Không đào thải được độc tố: Hầu hết chúng ta đều biết cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất độc thông qua nhiều nguồn khác nhau, từ thức ăn đến nước uống, thậm chí là hít thở. Uống nước và vận động hằng ngày là các cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể và thải độc tố cơ thể.
• Tăng nguy cơ bị chuột rút cơ bắp: Có không ít người bị chuột rút khi ngủ do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Vì thế, để tránh điều này thì bạn có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ. Nói cách khác, một cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ sẽ làm việc như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tràn đầy sức sống mỗi khi tỉnh giấc.
• Tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu não, đau đầu: Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm, sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.

2. Uống nước trước, ngay sau hoặc trong bữa ăn

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn uống nước trước khi ăn, bạn đang pha loãng dịch dạ dày trong dạ dày, dịch dạ dày có trách nhiệm tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng. Do vậy, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên cố gắng tránh uống nước vài giờ trước bữa ăn.

Uống nước ngay sau khi ăn tác động trực tiếp đến trạng thái của thức ăn trong dạ dày. Nước là một chất làm mát và thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn thậm chí có thể dẫn đến béo phì.

Bạn nên uống nước sau nửa tiếng kết thúc ăn.

3. Uống ngụm nước lớn trong một hơi

Thời tiết lúc nóng, lúc khô hành, khiến cơ thể thiếu nước, bởi vậy mà rất nhiều người thích uống ngụm nước lớn, có khi một lần uống hết cả nửa chai. Cách uống như vậy sẽ nhanh chóng làm tăng lưu lượng máu, dẫn đến khối lượng công việc của tim và tiêu thụ oxy cơ tim tăng nhanh chóng, rất có khả năng gây suy tim.

Hơn nữa, sau khi máu được pha loãng với một lượng nước lớn, nồng độ chất điện giải biến đổi thấp, nước dễ dàng xâm nhập vào các tế bào theo sự khuếch tán, khiến các tế bào bị phù, gây ngộ độc nước, hạ natri máu….

Vậy nên, khi uống nước nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, tránh uống liên tục cho thỏa cơn khát. Hiệp hội Y khoa quốc tế có khuyến cáo chúng ta không nên uống quá 900ml nước mỗi giờ.

4. Chỉ uống khi khát

Khi bạn thấy khát nước, thì chính là lúc cơ thể mất 1 -2% lượng nước, lúc này nồng độ tạp chất trong nước tiểu tăng lên đe dọa sức khỏe của thận, dễ gây ra sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, ung thư hệ tiết niệu và các bệnh khác.

5. Nước vừa đun sôi uống luôn

Bạn nghĩ rằng, uống nước ngay khi vừa đun sôi sẽ tiệt trùng, tốt cho sức khỏe? Đây chính là quan niệm hoàn toàn sai lầm, thói quen uống nước ngay kia vừa đun sôi rất gây hại cho sức khỏe, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất nguy hiểm do lúc này chất Clor dùng để khử trùng trong nước sẽ kết hợ với các hợp chất hữu cơ có sẵn trong nước tạo nên hợp chất gây ung thư, cực kỳ nguy hiểm.

Bác sĩ Vân GSV

Bác sĩ Trần Thị Hồng Vân với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ , làm đẹp , chăm sóc da, bác sĩ chính tại gsvvietnam . Xem thêm: https://gsvvietnam.com/bac-si-van-gsv/