Bánh tráng trộn bao nhiêu calo và những điều bạn nên biết

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo và ăn nhiều liệu có mập hay không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Bánh tráng vốn là món ăn vặt khoái khẩu với hương vị thơm ngon, chua chua ngọt ngọt rất đã miệng. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang kiêng khem giảm cân thì nên cân nhắc đến việc hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Đối với những người đang thực hiện kế hoạch tăng hoặc giảm cân, việc để ý đến lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Calo (Tên đầy đủ: Calories) vốn là chỉ số xác định năng lượng nhận được khi bạn tiêu thụ một số lượng thực phẩm nhất định, thông thường là 100g.

Theo các chuyên gia, việc xác định xem 1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào thành phần nguyên liệu có trong đó. Thường thì bạn có thể dựa vào thành phần chính là bánh tráng làm từ bột gạo để định lượng mức calo xấp xỉ gần nhất với số liệu thực.

Kết quả là 100g bánh tráng trộn sẽ chứa khoảng 275 calories cùng với 33g crabs, 5g protein và 16g chất béo. Bên cạnh đó là đường, muối, gia vị với định lượng không đáng kể.

 

Banh Trang Tron 3

Bánh tráng trộn chứa khá nhiều calo

Từ số calo cho 100g nói trên, bạn có thể tính ra được lượng calo nếu cơ thể nạp vào 150g hoặc 200g bánh tráng trộn, chúng thường rơi vào khoảng 412 cho đến 550 calo.

Ăn nhiều bánh tráng trộn có gây tăng cân không?

Bên cạnh vấn đề bánh tráng trộn bao nhiêu calo, có không ít người còn thắc mắc không biết nếu ăn nhiều món này có gây mập hay không. Theo các chuyên gia, bánh tráng trộn hoàn toàn có khả năng khiến bạn tăng cân nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên.

Cơ thể chúng ta mỗi ngày đốt cháy khoảng 1500 calo thông qua hoạt động sống, nếu bạn tích cực luyện tập thêm thể thao thì con số có thể tăng lên khoảng 1800 đến 2000 calo. Trong khi đó, 100g bánh tráng trộn đã cung cấp cho cơ thể 275 calo, tức là khoảng 1/7 lượng năng lượng mà cơ thể cần tiêu hóa. Nếu bạn ăn bánh tráng khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày thì số calo còn tăng cao hơn. Chưa kể tới là chúng ta còn phải tiêu thụ thêm nhiều loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.

Cũng theo các chuyên gia, số calo tối đa mà con người nên tiêu thụ trong 1 bữa ăn rơi vào khoảng 600 đến 667 calo. Trong trường hợp bạn đang ăn kiêng, số calo giảm xuống còn khoảng 300 đến 375 calo cho 1 bữa. Nói đến đây, nếu bạn mang cốn số 275 calo của 100g bánh tráng trộn, bạn sẽ thấy chỉ số chiếm đến tận hơn ½ lượng calo bạn cần nạp trong 1 bữa ăn.

Banh Trang Tron 1

Bánh tráng trộn khi ăn nhiều có thể khiến bạn tăng cân

Thông qua những thông tin nêu trên, chắc hẳn bạn đã có được đáp án cho câu hỏi ăn nhiều bánh tráng trộn có gây mập hay không. Nếu bạn đang muốn giảm ăn, bánh tráng trộn chắc chắn thuộc về “danh sách đen” cần loại bỏ. Còn nếu bạn đang muốn tăng cân, bạn có thể ăn bánh tráng trộn nhưng nên kiểm soát tần suất vì món này thực chất tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ xấu đối với sức khỏe.

Nguy cơ tiềm ẩn của bánh tráng trộn

Nếu bạn vẫn cảm thấy khó từ bỏ món bánh tráng trộn quen thuộc ngay cả khi đã biết được câu trả lời cho vấn đề bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì bạn có thể tìm hiểu một số tác hại của món ăn này đối với cơ thể sau đây:

  • Rối loạn hệ tiêu hóa: Trong bánh tráng trộn chứa khá nhiều axit béo no dễ khiến dạ dày của bạn cảm thấy chướng khí, khó tiêu. Bên cạnh đó, món bánh tráng trộn thường được nêm cay và chua, khi ăn nhiều sẽ gây ra tình trạng đau bao tử, đi ngoài phân lỏng,….
  • Nguy cơ mỡ máu, đường máu cao: Có một thực tế là bánh tráng trộn chứa rất nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường và bột ngọt nêm gia vị. Đây đều là những thành phần khiến chúng ta có nguy cơ bị mỡ máu, đường máu cao. Không những vậy, bánh tráng trộn bán ngoài đường không được đảm bảo vệ sinh thực phẩm có thể khiến bạn bị ngộ độc hoặc tiêu chảy.
  • Nguy cơ suy gan, thận: Nhiều hàng bán bánh trộn vì lợi nhuận mà sử dụng nguyên liệu, gia vị kém chất lượng. Vì vậy, nếu bạn ăn món bánh tráng trộn trong một thời gian dài, gan và thận của bạn có thể bị suy giảm chức năng nghiêm trọng, thậm chí bạn còn phải đối mặt với nguy cơ ung thư rất nguy hiểm.
Banh Trang Tron

Bánh tráng trộn có thể là mối nguy hại đối với sức khỏe

Lưu ý khi ăn bánh tráng trộn

Để bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây khi ăn món bánh tráng trộn:

  • Không nên ăn quá nhiều: Dù có nghiện món này đến thế nào, bạn cũng nên hạn chế tần suất tiêu thụ nó. Nếu ban đầu chưa quen, bạn có thể ăn từ 1 đến 2 lần/tuần. Khi đã không còn quá thích hay nghiệm bánh tráng trộn, bạn nên giảm tần suất còn 1 – 2 lần/tháng.
  • Chọn chỗ bán đảm bảo chất lượng: Bạn có thể đánh giá chỗ bán bánh tráng trộn thông qua hộp đựng nguyên liệu, màu sắc của món khô bò, khô gà, độ tươi của rau sống,… để đảm bảo không ăn phải món bánh tráng mất vệ sinh. Ngoài ra, bạn nên bảo người bán cho ít gia vị, mỡ hành lại để giảm lượng calo nạp vào trong cơ thể.
  • Tự làm bánh tráng tại nhà: Nếu bạn là người có nhiều thời gian rảnh, bạn có thể tự làm bánh tráng trộn tại nhà. Cách này giúp bạn hạn chế tối đa việc tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng như đảm bảo vệ sinh sạch sẽ. Bạn cũng có thể thay đổi công thức sao cho phù hợp nhất với khẩu vị của mình.
  • Uống nước khi ăn bánh tráng trộn: Bánh tráng trộn thường khô và chứa nhiều gia vị cay nóng, vì vậy bạn nên chuẩn bị một cốc nước lọc khi thưởng thức món này. Bạn cần lưu ý là sử dụng nước lọc thay vì nước ngọt có gas hay trà sữa vì chúng có thể khiến lượng calo tiêu thụ tăng lên.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp được những băn khoăn liên quan đến chủ đề “Bánh tráng trộn bao nhiêu calo”. Thông qua các kiến thức này, bạn có thể xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh, cân bằng trong khi vẫn đảm bảo việc thưởng thức những món ngôn mà bạn yêu thích.

5/5 - (11 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.