Bị mụn nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm

“Bị mụn nên ăn gì” là thắc mắc gây trăn trở của rất nhiều chị em? Bởi bên cạnh những yếu tố về môi trường, chế độ ăn uống cũng là một phần nguyên nhân gây tác động lớn đến làn da mụn của bạn. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem, da đang bị mụn thì chúng ta nên và không nên ăn những gì trong nội dung sau đây.

Vì sao nên quan tâm đến chế độ ăn uống khi bị mụn?

Mụn bọc, mụn cá, mụn đầu đen vừa gây mất thẩm mỹ lại vừa khiến chị em khó chịu và mất tự tin khi giao tiếp. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ngoài các tác nhân về môi trường, tác hại từ việc sử dụng mỹ phẩm không rõ ràng nguồn gốc thì chế độ ăn uống cũng là một trong những tác nhân phổ biến khiến làn da xuất hiện các loại mụn bọc, mụn cám, mụn ẩn…

Mỗi một bộ phận trên cơ thể con người đều có liên kết mật thiết với nhau, từng sợi tóc, móng tay cho tới hệ tuần hoàn máu và da đều liên quan tới nhau. Vì vậy, việc nạp quá nhiều đường, muối hay dầu mỡ trong chế độ ăn hằng ngày sẽ kích thích sản xuất các hormon, làm tăng lượng insulin trong máu khiến việc trao đổi chất trở nên khó khăn, tạo ra dầu.

Lớp dầu này tích tụ lâu ngày tạo thành các lớp bã nhờn, khiến da không có không gian trao đổi chất và mụn xuất hiện. Tình trạng này để càng lâu thì mụn càng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, nhiều chuyên gia về da liễu khuyên chúng ta nên có một chế độ ăn lành mạnh, hạn chế tối đa các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ. Đây đều là những tác nhân gây nóng gan, làm hại tới làn da của con người.

Vậy nên ăn uống gì để mát gan trị mụn?

Mụn là một loại bệnh mãn tính, chúng xuất hiện trên da và có khả năng tái phát lát lại rất nhiều lần. Nếu chúng ta vẫn giữ thói quen sinh hoạt cũ, các nốt mụn trong thời gian dài không được chữa trị sẽ ngày càng lan ra xung quanh, gây nên các vết sẹo dẫn đến mất đi sự thẩm mỹ của khuôn mặt.

Ngoài những phương pháp điều trị bằng thuốc cùng mỹ phẩm thì thay đổi thói quen ăn uống cũng là điều cần thiết trong việc điều trị mụn. Một số lưu ý trong việc xây dựng thực đơn ăn uống mà bạn nên tham khảo để có một làn da đẹp, không mụn.

Trái cây và rau củ

Như chúng ta được biết thì trong các loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin A,C, B và hàm lượng beta – carotene tự nhiên rất lớn. Chúng mang lại tác dụng kháng viêm, chống lại sự hình thành của các loại bã nhờn, cung cấp các dưỡng chất giúp làn da tươi mát. Hầu như ai là tín đồ làm đẹp đều hiểu được công dụng của các loại trái cây và rau củ.

Việc sử dụng nhiều trái cây, rau củ trong thực đơn hằng ngày giúp cho việc điều tiết của gan trở nên dễ dàng và khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng nóng trong của gan từ đó ngăn ngừa tối đa sự xuất hiện mụn và bã nhờn. Vậy nếu được hỏi bị mụn nên ăn gì? Thì câu trả lời sẽ là các loại rau củ và trái cây có công dụng mát gan dễ tìm xung quanh chúng ta như bắp cải, dưa leo, cam, bưởi, bơ…

Bổ sung các loại cá vào thực đơn

Các loại cá nước ngọt, cá nước mặn cũng được các chuyên gia khuyên chị em nên sử dụng nhiều trong thực đơn. Đây là những loại thực phẩm chứa lượng lớn omega3 và collagen đem tới lượng protein cực kỳ thấp, tốt hơn nhiều so với các loại thịt. Một sự lựa chọn hoàn hảo cho những chị em vừa muốn da đẹp, dáng đẹp.

Nhiều chị em đang điều trị mụn đã phản hồi rất tốt về các loại thực phẩm từ cá. Khi họ chăm chỉ ăn các món ăn từ cá, những vết mụn cũng trở nên nhanh liền hơn. Có thể khẳng định, việc bổ sung cá trong thực đơn là điều cực kỳ cần thiết.

Sữa chua rất có lợi cho sức khỏe, giữ dáng, hết mụn

Sữa chua đã quá quen thuộc với chị em chúng ta. Trong sữa chua có chứa probiotic và hàng ngàn lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp việc tiêu hoá thức ăn diễn ra thuận lợi hơn hết. Việc cân bằng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp giảm tình trạng viêm nhiễm. Một hệ tiêu hoá có tốt thì gan cũng sẽ hoạt động trơn tru hơn, hạn chế tối đa nóng gan.

Do đó, việc ăn sữa chua mỗi ngày để có một hệ tiêu hoá tốt cùng một làn da đẹp không mụn là cần thiết đối với mỗi chị em phụ nữ chúng ta.

Dùng mặt nạ trà xanh giảm viêm mụn

Từ xa xưa, trà xanh được biết tới là một chất chống oxy hoá và viêm nhiễm cực tốt. Phụ nữ thời xưa đã biết dùng trà xanh uống mỗi ngày để có làn da căng bóng, trẻ trung. Vậy thực sự lợi ích của trà xanh có đúng như lời đồn?

Trong trà xanh có chứa nhiều hợp chất catechin cùng nhiều vitamin nhóm C, E, B2, với tác dụng làm giảm cholesterol, chống lại sự oxy hóa, kháng khuẩn ngăn ngừa viêm nhiễm. Với những tác dụng thần thánh như trên, việc sử dụng trà xanh mỗi ngày thực sự rất tốt cho chị em phụ nữ, nhất là những người đang có làn da mụn.

Nước đậu xanh mát gan, thải độc

Đậu xanh cũng là một loại hạt chứa nhiều vitamin nhóm B phức hợp, có công dụng làm giảm mức triglyceride và cholesterol xấu trong cơ thể con người. Đặc biệt với phụ nữ, chúng lại càng có lợi cho gan, là một thức uống giải nhiệt hiệu quả.

Là một vị thuốc trong đông y với công dụng mát gan, thải độc gan, trong nước đậu xanh có chứa nhiều dưỡng chất giúp cho làn da được căng bóng. Một thức uống rất thích hợp cho những chị em đang gặp vấn đề về mụn. Có rất nhiều cách để chế biến đậu xanh như làm sinh tố, ủ giá lên mầm, ủ men natto… Chị em không nên bỏ qua loại hạt vừa ngon vừa mát này nhé.

Ngoài những loại thực phẩm trên,chị em có thể tìm hiểu nhiều loại thực phẩm chức năng có công dụng làm mát gan, thải độc, “healthy”. Bây giờ bạn đã có thể dễ dàng trả lời được câu hỏi “bị mụn nên ăn gì?” rồi chứ. Khi chúng ta có một chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý, những đốm mụn sẽ không có cơ hội để phát triển từ bên trong, lấy lại làn da khỏe khoắn, căng bóng.

Những thực phẩm nên tránh xa khi bị mụn

Bên cạnh việc tìm một chế độ ăn uống phù hợp, cùng những loại thực phẩm tốt cho làn da,bạn cũng nên tránh xa một số loại thực phẩm gây tác động xấu đến làn da đang bị mụn của mình. Một số loại thực phẩm giúp cho các loại mụn bọc, mụn đầu đen xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.

Không uống sữa bò

Có lẽ chị em nào cũng sẽ bất ngờ về việc uống sữa bò có thể khiến làn da nổi mụn, nhưng bạn không hề đọc sai đâu, đây chính là sự thật. Trong sữa bò tươi có chứa rất nhiều đường, một tác nhân hàng đầu gây ra những rối loạn về hormon. Việc sử dụng lượng sữa bò lớn mỗi ngày chính là bạn đang tiếp tay cho mụn xuất hiện trên làn da của mình.

Không những làm tăng lượng đường trong máu, gây hại cho làn da, sữa bò tươi còn khiến chị em tăng cân một cách chóng mặt. Đây có lẽ là “kẻ thù” mà chị em nào cũng không hề muốn gặp phải. Do đó, để đảm bảo cho sức khỏe, vóc dáng cùng một làn da khỏe khoắn, chúng ta nên hạn chế uống sữa bò tươi và thay thế bằng những loại sữa bò ít đường, không đường hoặc các loại sữa làm từ hạt.

Kiêng dùng thực phẩm cay nóng khi bị mụn

Ở một nước có nền ẩm thực phong phú như Việt Nam, việc nêm nếm các gia vị cay vào đồ ăn hầu như là điều bình thường đối với mỗi gia đình. Vì nhiều người cho rằng vị cay sẽ giúp món ăn trở nên ngon miệng hơn rất nhiều. Điều này vô hình chung lại khiến gan tích tụ một lượng lớn độc tố, gây nóng và dẫn đến phát sinh nhiều loại mụn nhọt từ đây.

Các đồ ăn cay nóng không chỉ ảnh hưởng tới làn da của bạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ về lâu về dài. Vì vậy, tránh xa các loại đồ ăn này chính là đang bảo vệ làn da, bảo vệ sức khoẻ của bạn.

Đồ chiên, rán nhiều dầu

Cũng giống như đồ ăn cay nóng các loại thực phẩm chiên, rán cũng là tác nhân gây ra những đốm mụn dưới lớp da của chúng ta. Trong các loại đồ ăn chiên rán có chứa nhiều axit béo nó, dễ gây ra tình trạng béo phì, tăng cân, nóng trong, cản trở quá trình trao đổi chất ở da…

Vẫn biết rằng ai rồi cũng sẽ phải nếm qua các món ăn chiên rán vì độ ngon của chúng. Tuy nhiên đối với những chị em đang có nhiều mụn, lựa chọn tốt nhất là không nên ăn các loại thực phẩm này. Hạn chế tối đa các loại thực phẩm chiên rán cũng là cách bảo vệ sức khoẻ của bạn một cách tốt nhất.

Hạn chế tối đa những đồ ngọt và có ga

Như chúng ta đã biết đường chính là nguyên nhân tạo ra nhiều loại hormon xấu cho con người. Lượng đường trong máu tăng cao sẽ khiến tuyến dầu nhờn trên da hoạt động hết công suất, vô hình làm mụn ngày càng phát triển nặng hơn.

Các loại bánh kẹo, bánh kem, nước ngọt có ga… đều là những thực phẩm đều chứa lượng đường hóa học cao, một trong những tác nhân gây nên việc béo phì. Vì vậy, chị em nên hạn chế tối đa sử dụng các loại thực phẩm này vào cơ thể để tránh tình trạng mụn nhọt không đáng có.

Thức uống chứa cafein

Với guồng quay của công việc, sự căng thẳng và mệt mỏi khiến chúng ta cần một thứ gì đó để tỉnh táo hơn, điều đó làm chúng ta nghĩ ngay tới các loại thức uống chứa caffeine. Thế nhưng, việc lạm dụng quá nhiều thức uống này cũng sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe lẫn làn da của bạn.

Trong caffeine có chứa chất kích thích khiến các sắc tố melanin trên da trở nên sậm màu hơn, tạo nên những vết thâm từ mụn bọc cho da, lớp tàn nhang cũng xuất hiện rõ hơn. Nếu chị em đang là những tín đồ của loại đồ uống này thì nên suy nghĩ lại nhé, hãy dừng ngay việc sử dụng caffeine để có một làn da không mụn, khoẻ khoắn.

Tóm lại, việc bị mụn nên ăn gì thực chất không khó để bạn tìm kiếm thông tin trên internet. Điểm cốt yếu ở đây chính là cách bạn rèn luyện thói quen ăn uống ra sao. Theo đó, điều quan trọng nhất là phải thường xuyên bổ sung rau củ quả vào thực đơn và hạn chế tối đa các chất béo, chất kích thích, đồ ngọt.