Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Giải đáp chi tiết

Các loại sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống sữa tươi không đường có công dụng gì và cần lưu ý gì? Để giải đáp các câu hỏi trên, bạn đọc hãy tham khảo nội dung được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Một số thông tin về cần biết về sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường là một loại đồ uống quen thuộc và dễ sử dụng. Tuy nhiên, cũng có nhiều người uống sữa tươi không đường không quen vì có vị nhạt, lạt và không hợp khẩu vị.

Sữa tươi không đường cung cấp rất nhiều các sản phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt không có chứa đường. Trong đó, sữa tươi có chứa các dưỡng chất tốt như vitamin A, vitamin B, nhóm vitamin B, chất béo, chất đạm, canxi, photpho, magie.

Các dưỡng chất này cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động sống hàng ngày của bạn. Do vậy, những người ốm yếu, bị bệnh, người hay tập luyện thể thao thì nên dùng sữa tươi không đường để tăng cường sức khỏe.

Sữa tươi chứa nhiều hoạt chất tốt cho cơ thể

Các loại sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo là câu hỏi mà nhiều người băn khoăn. Theo đó, một bịch sữa tươi có đường 100ml có chứa khoảng 76 calo. Lượng calo sẽ thấp hơn ở sữa tươi không đường, tương đương khoảng 50 calo/100ml sữa tươi không đường.

Các chuyên gia y tế cho biết lượng calo trong sữa tươi không được không quá cao khi so với hàm lượng calo mà bạn cần nạp vào mỗi ngày. Trung bình, hàng ngày cơ thể cần nạp đến 1500 – 2000 calo để duy trì hoạt động sống. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích một người trưởng thành nên dùng ít nhất 3 bịch sữa tươi không đường hàng ngày. Điều này có thể giúp bạn dung nạp cho cơ thể một lượng calo cũng như các khoáng chất khác cần thiết để cơ thể tiêu thụ mỗi ngày.

Uống sữa tươi không đường có gây mập không?

Từ những nghiên cứu về thành phần có trong sữa tươi không đường, bạn có thể nhận thấy sữa không gây béo cho cơ thể. Mà ngược lại sữa tươi không đường còn có công dụng duy trì cân nặng ở mức ổn định và có giúp giảm cân.

Ngoài ra, sữa còn có chứa các hoạt chất giúp bạn no lâu, không cảm thấy thèm ăn. Sau khi sử dụng sữa tươi, bạn sẽ tiêu thụ ít thực phẩm hơn cũng như ít cảm thấy đói. Hơn nữa, uống sữa tươi không đường trước ăn 30 phút còn giúp tiêu hủy lượng mỡ dư trong cơ thể.

Do vậy, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân với sữa tươi như sau:

• Buổi sáng, bạn nên ăn một ít salad kết hợp với việc uống 1 ly sữa tươi không đường.
• Buổi trưa, bạn ăn cơm với thịt, cá rồi bổ sung thêm 1 ly sữa tươi không đường.
• Buổi tối, bạn nên uống sữa trước bữa ăn khoảng 30 phút, có thể kết hợp ăn thêm trái cây, rau củ.

Một số lợi ích khi uống sữa tươi không đường

Bạn không nên lạm dụng sữa tươi mà chỉ uống một lượng vừa đủ

Uống sữa tươi không đường mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta. Cụ thể như sau:

• Cung cấp canxi: Sữa tươi không đường chứa một hàm lượng vitamin D và canxi rất cao. Cung cấp các dưỡng chất này giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp. Đối với trẻ nhỏ, xương khớp của trẻ sẽ phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh.
• Cung cấp năng lượng: Lượng protein có trong sữa tươi không đường giúp duy trì và phát hiện hệ thống cơ, cung cấp năng lượng cho các hoạt động và hạn chế tình trạng đau nhức cơ khớp.
• Giảm căng thẳng: Nhóm vitamin B trong sữa tươi không đường có tác dụng giúp hệ thần kinh giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi sau khi làm việc. Hơn nữa, lượng protein trong sữa còn giúp giảm duy trì tim và mạch hoạt động ở một mức độ ổn định.
• Hỗ trợ miễn dịch: Các chất trong sữa tươi giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh lý như tiểu đường, tim mạch.
• Có giấc ngủ ngon: Uống sữa tươi không đường trước khi ngủ giúp bạn dễ có giấc ngủ sâu và ngon nhờ thành phần axit amin tryptophan.

Các lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường

Để uống sữa tươi đúng cách và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Bạn nên uống sữa tươi vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho ngày mới.
• Bạn nên uống 1 ly sữa tươi trước khi ngủ vào buổi tối khoảng 1 – 2 giờ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Nếu muốn kết hợp sữa tươi không đường với thực phẩm khác thì bạn nên tìm hiểu chúng có kỵ nhau hay không.
• Không nên uống sữa tươi khi bụng đói vì điều này sẽ không tốt cho dạ dày. Lúc này dạ dày có thể xuất hiện tình trạng khó tiêu, ợ chua…
• Tuyệt đối không được đun sôi sữa tươi vì việc này sẽ tiêu hủy các hoạt chất tốt trong sữa.
• Bạn chỉ nên uống sữa tươi một lượng vừa đủ vì nếu lạm dụng sữa tươi có thể bị tiêu chảy, đầy bụng.

Bài viết đã giải đáp sữa tươi không đường bao nhiêu calo và công dụng khi uống sữa tươi mỗi ngày. Đây là một loại thức uống bổ dưỡng nhưng bạn không nên lạm dụng mà chỉ cần uống một lượng sữa tươi không đường phù hợp mỗi ngày.

Bác sĩ Vân GSV

Bác sĩ Trần Thị Hồng Vân với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ , làm đẹp , chăm sóc da, bác sĩ chính tại gsvvietnam . Xem thêm: https://gsvvietnam.com/bac-si-van-gsv/