THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHẺO, BẠN NÊN ĂN MỖI NGÀY

Nếu bạn vừa muốn ăn ngon, dáng đẹp, tốt cho sức khỏe thì đây là những thực phẩm không thể thiếu trong căn bếp nhà bạn mỗi ngày.

Rau cải


Tại sao tốt cho bạn: rau cải là một thành viên chống ung thư của gia đình rau, nó đầy chất xơ, chất chống oxi hóa, giàu vitamin K, thành phần hỗ trợ cho quá trình đông máu và phát triển tế bào.

Súp lơ


Một cây súp lơ chứa hơn 100% nhu cầu vitamin K và gần 200% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Đây là 2 chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương.

Bí ngô


Trong bữa ăn của người Việt Nam ta hay thiếu các loại rau củ có màu cam. Mặc dù beiets chúng là nguồn thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Hãy học thói quen và bổ sung ngay những thực phẩm có màu cam như: bí ngô, cà rốt… trong bữa ăn hàng ngày nhé. Chúng giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, và cải thiện được sức khỏe cho đôi mắt của bạn.

Chuối


Chuối là hoa quả tráng miệng rất tốt cho sức khỏe. Chuối có rất nhiều potassium, hỗ trợ giảm huyết áp cao, bổ sung năng lượng cho hoạt động thể lực, tốt cho tiêu hóa, giàu chất xơ.

Khoai tây

Một củ khoai tây cỡ trung bình nướng không muối cung cấp 31 mg magiê và 542 mg kali. Đây là hai khoáng chất giúp xương khỏe mạnh. Cơ thể thiếu magiê sẽ ảnh hưởng đến cân bằng vitamin D, tác động đến xương. Kali trung hòa axit trong cơ thể có thể làm giảm canxi trong xương.

Quả sung

Năm quả sung tươi trung bình chứa khoảng 90 mg canxi và khoáng chất khác như kali, magiê. Quả sung khô cũng chứa dinh dưỡng tương tự. Nửa chén quả sung khô có 121 mg canxi.

Đậu

Đậu có nhiều chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, kali và sắt. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn đậu có thể giúp bạn kiểm soát được vòng eo cũng như giảm nguy cơ bệnh tim.

Hành lá

Fructo-oligosaccharides trong hành kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột kết và giúp giảm nguy cơ phát triển khối u ở ruột kết. Ngoài ra, chất Allylpropy Disulfide giúp hạ thấp lượng đường trong máu bằng cách làm tăng lượng in-sulin tự do sẵn có trong cơ thể.

Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là tốt hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm… Đặc biệt lượng canxi có ở trong một số loại cá như cá hồi, cá nục, cá thu… rất tốt cho hệ xương.

Trứng

Trứng gà được dùng rất phổ biến ở Việt Nam, trong trứng chứa nhiều dưỡng chất và rất an toàn. Là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, ngoài ra trong trứng còn chứa nhiều axit amin thiết yếu mà con người cần. Chứa vitamin A, D, E, B6, thành phần dinh dưỡng trong trứng tập trung nhiều nhất ở lòng trắng trứng.

Khỏe mạnh hơn mỗi ngày với những thực phẩm đầy dinh dưỡng, nếu bạn biết thực phẩm nào tốt cho sức khỏe hãy chia sẻ với chúng tôi nhé!

Đánh giá bài viết :

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.