5 CÁCH GIẢM CÂN MÙA ĐÔNG HIỆU QUẢ, NHANH CHÓNG

Thời tiết lạnh giá khiến chúng ta dành đa số thời gian ở nhà và tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn bình thường. Vì vậy, đây là thời điểm trọng lượng cơ thể dễ dàng tăng. Với nhiều người, tăng cân thì dễ mà giảm cân thì rất khó, trọng lương tăng không đáng kể những có người phát mất đến 5 tháng để trở về cân nặng như trước.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giữ cân nặng luôn ở mức ổn định trong suốt mùa đông nếu làm theo những cách giảm cân sau đây:

  • Uống đủ nước vào mùa đông
  • Ngủ đủ giấc, giữ gìn tinh thần luôn thoải mái
  • Không ăn đồ cay nóng
  • Duy trì thói quen tập thể dục, vận động thường xuyên
  • Hãy tập thói quen uống trà nóng

1. Uống đủ nước vào mùa đông

Khi thời tiết lạnh, chúng ta thường ít hoạt động và ăn nhiều hơn. Nếu bạn muốn ăn bất cứ thứ gì, hãy uống một ly nước, cơn thèm hay cơn đói cảu bạn sẽ được giảm đi rất nhiều. ĐIều này, khiến bạn ăn ít đi, tránh được cơ thể tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa.

Việc uống đủ nước cũng giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động và xử lý thức ăn tốt hơn, điều này rất quan trọng trong những thời điểm khi chúng ta có xu hướng tiêu thụ thực phẩm quá mức.

Hãy tập cho mình thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và hạn chế tăng cân vào mùa đông nhé.

2. Ngủ đủ giấc, giữ gìn tinh thần luôn thoải mái

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi khi bạn căng thẳng đều có xu hướng nạp năng lượng, ăn uống nhiều hơn. Điều đó khiến bạn khó kiểm soát cân nặng cũng như sức khỏe của chính bản thân mình.

Không chỉ vậy, việc ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của bạn. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ đủ 8 tiếng buổi tối, tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào mỗi người.

Bạn có thể nói bạn ngủ đủ giấc nếu bạn thức dậy và cảm thấy tỉnh táo, sẵn sàng làm việc thay vì cảm giác mệt mỏi.

3. Không ăn đồ cay nóng

Thời tiết lạnh vào mùa đông khiến cho mọi người có xu hướng ăn nhiều đồ cay nóng như lẩu, nướng… Tuy nhiên, đừng vì sự ngon miệng mà quên đi cân nặng của bản thân bởi đồ ăn cay nóng chứa nhiều calo.

Hơn nữa, thời tiết lạnh vào mùa đông có thể khiến nhiều người ngại ra ngoài trời để chạy bộ, tập thể dục. Thời gian tập thể dục ít dần, thay vào đó là thời gian ăn uống quá độ, đặc biệt là các món chiên rán, cay nóng để có thể giải tỏa được cái lạnh của thời tiết. Bởi vậy, việc tăng cần cũng sẽ không tránh khỏi.

4. Duy trì thói quen tập thể dục, vận động thường xuyên

Khi cơ thể ít vận động, lượng chất béo ngày càng tích tụ nhiều hơn. Hoạt động thể thao không làm giảm cân nhưng nó hỗ trợ cho việc chuyển hóa các năng lượng của cơ thể bạn. Giúp bạn tăng cường sức khỏe, nâng cao tinh thần, hạn chế được nhiều bệnh tật: tăng cân, béo phì, căng thẳng….

Vì vậy, việc duy trì thói quen tập thể dục rất cần thiết, dù vào mùa đông hay mùa hè.

5. Hãy tập thói quen uống trà nóng

Đối với nhiều người, những bữa tiệc cuối năm là thời điểm khó duy trì mục tiêu ăn uống, cân nặng.

Tuy nhiên, nếu bạn uống trà nóng thường xuyên có thể ngăn chặn sự thèm ăn và làm tăng sự trao đổi chất, giúp bạn giữ vững vóc dáng, cân nặng của chính bản thân mình – đây là kết luận mà nhiều nghiên cứu đã chỉ ra.

Không chỉ vậy, uống trà nóng vào thời tiết lạnh, không chỉ giúp bạn quên đi cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn ấm bụng, hỗ trợ hệ niễn dịch, thông cổ họng… giúp phòng ngừa ung thư, bệnh tiểu đường, tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Đánh giá bài viết :

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.