TOP 10 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE PHÒNG CHỐNG ĐẠI DỊCH COVID-19

Đại dịch Covid-19 vẫn chưa có dấu hiệu được kiểm soát, bên cạnh khẩu trang, nước sát khuẩn, bạn cũng cần nâng cao sức đề kháng để chống lại sự xâm nhập của virus.

Từ bảng thống kê về những trường hợp nhiễm COVID-19 có thể thấy rõ tỉ lệ người già, người có sức đề kháng yếu hay hệ miễn dịch bị suy giảm sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh và tử vong cao hơn những người có sức đề kháng tốt.

Ngược lại những người có sức đề kháng tốt sẽ giảm thiểu khả năng nhiễm bệnh, hoặc người đã nhiễm bệnh sẽ có thời gian hồi phục nhanh hơn. Cho nên, việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng trong thời điểm này.

Bên cạnh những thực phẩm chức năng hỗ trợ thì việc bổ sung những thực phẩm qua đường ăn uống là điều quan trọng, cần thiết và tốt nhất cho sức khỏe!

Top 10 thực phẩm tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch để phòng chống đại dịch Covid-19

1. Thịt bò

Thịt bò là một trong những loại thịt dễ mua nhất hiện nay. Món ăn được chế biến từ thịt bò sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh vì trong thịt bò chứa nhiều khoáng chất như protein, kali, vitamin B6, sắt, kẽm, magie… Lợi ích của thịt bò còn giúp chống oxy hóa hiệu quả, bổ trợ tăng cường cơ bắp. Lượng kẽm giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, kết hợp với vitamin B6 và Glutamate giúp tăng cường miễn dịch và đề kháng cho bạn.

2. Các loại thủy hải sản có vỏ

Hải sản là những thực phẩm được nhiều người nghĩ đến nhất khi muốn tìm cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bởi chúng chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là vi chất mà cơ thể chúng ta rất cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu.

Một số thực phẩm có vỏ chứa nhiều kẽm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn: cua, tôm, sò, hàu… Dù kẽm rất quan trọng nhưng mỗi ngày bạn cũng chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ, không phải cái gì nhiều cũng tốt các bạn nhé!

3. Thịt gà

Khi bạn ốm thì món cháo gà không chỉ giúp bạn có cảm giác ăn uống ngon miệng mà con là một loại thuốc, giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra thịt gà cũng giàu vitamin B giúp có lợi cho miễn dịch đường ruột, tăng sức đề kháng

4. Cá hồi

Cá hồi giàu acid béo omega 3, không chỉ là chất thiết yếu cho sự phát triển của não mà còn giúp giảm viêm, bảo vệ phổi của bạn, nhất là trẻ em khỏi cảm lạnh và các nhiễm trùng đường hô hấp. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng acid béo trong cá hồi giúp tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch, từ đó giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.

5. Các loại rau xanh

Rau xanh luôn đứng đầu trong những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ vì trong thành phần có chứa nhiều vitamin A,C,E, các khoáng chất như kẽm, selen, mangan,sắt và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, chất xơ trong rau xanh còn giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống táo bón. Từ đó giúp cho hệ miễn dịch hoạt động với hiệu quả tối ưu nhất.

6. Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm đứng đầu trong danh sách phòng chống cúm, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng tỏi có hiệu quả cao trong việc tiêu diệt vô số vi sinh vật gây nhiễm trùng. Tỏi chứa allicin kích thích các tế bào bạch cầu và các tế bào miễn dịch để tiêu diệt virus cảm lạnh và cúm, nấm và vi khuẩn

7. Gừng

Để tăng sức đề kháng cho người già, gừng là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Không chỉ có tác dụng tuyệt vời giúp giải cảm, giảm viêm, giảm đau họng, giảm buồn nôn… gừng còn giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol.

8. Cam, quýt, bươi, hoa quả có múi

Cam, quýt, bưởi và những loại hoa quả thuộc họ cam quýt là các loại trái cây tăng sức đề kháng tốt nhất mà bạn nên sử dụng. Bởi lẽ, hàm lượng vitamin C có trong những loại quả này là vô cùng lớn, sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, không gây hại đến cơ thể.

Điều này đặc biệt quan trọng khi vitamin C là nhóm chất bão hòa, tan trong nước và cơ thể con người hoàn toàn không có khả năng sản sinh hoạt dự trữ. Do đó, vào thời điểm dịch bệnh đang phát triển hay để phòng tránh mắc bệnh thông thường bạn nên duy trì việc bổ sung vitamin C qua các loại trái cây này đều đặn.

9. Đu đủ

Đu đủ là một loại cây chứa nhiều vitamin C hàm lượng cao. Ngoài ra đu đủ có một loại enzyme tiêu hóa là papain có tác dụng chống viêm. Đu đủ còn giàu Kali, vitamin B và folate dồi dào. Tất cả đều có lợi cho sức khỏe chung của bạn.

10. Trà xanh

Trà xanh chứa flavoniod, một loại chống oxy hóa tốt. Ngoài ra, hàm lượng epigallocatechin gallate (EGCG) chứa trong trà xanh cũng có khả năng chống oxy. Ngoài ra, EGCG còn giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Ngoài 2 công dụng trên, trà xanh còn là một nguồn axit amin L-theanine dồi dào, có thể hỗ trợ quá trình sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T-cells

Trên đây, GSV Việt Nam đã giới thiệu cho bạn một số thực phẩm tốt cho sức khỏe, tăng cường miễn dịch. Song song với việc ăn uống thực phẩm nêu trên, bạn còn cần thực hiện những biện pháp phòng ngừa mà Bộ Y Tế đề ra cũng như việc tập thể dục nâng cao sức khỏe.

GSV Việt Nam luôn chung ta chống “Giặc” Covid-19

Cố lên Việt Nam ơi!