Mận bao nhiêu calo và cách ăn mận tốt cho việc giảm cân

Mận là loại quả có vị chua dịu nhẹ và ngọt thanh như mận nên hầu hết mọi người thường hiếm khi thắc mắc mận bao nhiêu calo. Thế nhưng, bạn có biết một trong những cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả chính là biết được chính xác hàm lượng calo của loại quả này. Để hiểu rõ hơn về vấn đề trên, mời bạn đọc tham khảo nội dung sau đây.

Mận có bao nhiêu calo và ăn mận có tăng cân hay không?

Quả mận hay quả mơ là một loại trái cây thuộc họ mơ, được nuôi trồng rộng khắp nhiều tỉnh phía bắc Việt Nam. Về hình dáng, vỏ quả thường có màu tím xanh hay đỏ sẫm, phần thịt bên trong thì có màu đỏ hoặc hồng. Hiện tại, nước ta đang có khá nhiều giống mận khác nhau như mận tam hoa, mận hậu, mận cơm, mận chua…

 

Man Bao Nhieu Calo 1

Biết được mận bao nhiêu calo sẽ giúp bạn có cách sử dụng phù hợp hơn

Về câu hỏi mận bao nhiêu calo, điều này sẽ tùy vào loại mận là tươi hay khô. Đối với mận tươi có trọng lượng 100g, hàm lượng calo sẽ chỉ tầm mức 14 – 25 calo. Với mận khô, sau quá trình chế biến, 100g mận sẽ chứa đến 239 calo. Đây là những mức calo không cao, do đó việc ăn mận sẽ không khiến bạn bị mập.

Nhất là với mận tươi, bạn có ăn thoải mái mà không lo bị thừa cân vì hàm lượng calo của mận rất thấp. Chưa kể đến, thành phần bên trong quả mận còn chứa rất nhiều nước (chiếm 70%) giúp tạo cảm giác nó giả để bạn kiểm soát tốt ham muốn thèm ăn. Kết hợp với lượng chất xơ và vitamin C dồi dào sẽ hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa nhanh hơn. Có thể nói, quả mận là loại trái cây rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân.

Tác dụng của quả mận với sức khỏe con người

Sau 2 câu hỏi về mận bao nhiêu calo và ăn mận có giảm cân không, chúng ta cũng cần nên biết thêm một số công dụng và tác hại của loại quả này đối với sức khỏe.

Các lợi ích của mận với con người

  • Bên trong mận có chứa kali cùng canxi rất lợi cho hệ xương khớp, ngăn ngừa các bệnh về loãng xương;
  • Chất xơ cùng sorbitol từ mận giúp tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu các nguy cơ bị đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón…;
  • Giàu chất chống oxy hóa rất có lợi cho hệ tim mạch, giảm mỡ máu và phòng ngừa tăng huyết áp…;
  • Dùng thường xuyên với lượng vừa đủ còn giúp bạn cải thiện thị ngực, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng;
  • Bổ sung các khoáng chất tốt cho việc mang thai của phụ nữ. Tuy nhiên không nên ăn nhiều vì dễ bị phát ban, nổi mụn nhọt.
Man Bao Nhieu Calo 2

Nếu biết ăn đúng cách thì mận sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Các ảnh hưởng xấu lên sức khỏe con người của mận

Bên cạnh các tác dụng tốt, mận cũng có khả năng mang lại các tác động xấu lên cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều mận trong thời gian dài:

  • Suy giảm chức năng thận
  • Các axit trong mận có thể làm mòn men răng, gây ê buốt răng và khiến người bị viêm loét dạ dày khó hồi phục;
  • Ăn quá nhiều mận sẽ dẫn đến bị mụn nhọt, nhiệt miệng;
  • Mận còn có thể làm giảm tác dụng một số loại thuốc điều trị bệnh.

Cách ăn mận để giảm cân an toàn và nhanh chóng

Vì vậy, tuy biết đáp án của câu hỏi mận bao nhiêu calo là không cao và rất thích hợp để ăn giảm cân nhưng bạn cũng cần phải biết cách dùng sao cho phù hợp nhất. Dưới đây là một số gợi ý để về các món ăn từ mận phù hợp cho công cuộc giảm béo của nhiều người.

  • Mận chấm muối: Nên ăn tầm 7 – 10 quả để khiến cơ thể bị nóng trong.
  • Mận dầm chung với muối ớt: Mận rửa sạch rồi bỏ hạt đi. Tiếp đến cho vào bát đường, bột ớt, muối bột canh với lượng vừa đủ rồi trộn đều và thưởng thức.
  • Nước ép mận: Mận rửa sạch, cắt nhỏ bỏ hạt cho vào máy ép lấy nước cốt. Sau khi lấy nước cốt xong thì thêm đường và vắt chanh vào để thưởng thức. Nếu muốn ngon hơn bạn có thể cho vào một ít đá hoặc đặt vào ngăn mát tủ lạnh. Mỗi tuần nên dùng từ 3 – 4 cốc sẽ có hiệu quả giảm cân rất tốt.
Man Bao Nhieu Calo

Uống nước ép mận sẽ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn

Những chú ý khi ăn mận để giảm cân

Trong quá trình giảm cân bằng mận, bạn cũng cần lưu ý thêm một số vấn đề sau:

  • Số lượng mận nên dùng là khoảng 7 – 10 quả cho một lần ăn. Không nên ăn quá nhiều vì rất dễ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa;
  • Vào buổi tối trước lúc đi ngủ thì không nên ăn mận vì rất dễ làm hư men răng;
  • Bụng đang đói cũng không nên ăn mận vì sẽ có tác động xấu lên dạ dày;
  • Đừng ăn mận chung với các thực phẩm như hạnh nhân, trứng gà, trứng vịt, thịt vịt… vì dễ khiến bạn bị chướng bụng, khó tiêu.
  • Người bị bệnh dạ dày, nóng trong, tiểu đường, thận hư thì không nên ăn mận.

Hy vọng giải đáp về mận bao nhiêu calo cùng cách ăn ở trên sẽ giúp bạn có thêm các thông tin hữu ích để hỗ trợ cho việc giảm cân của bản thân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên xem đây là phương pháp giảm béo chính vì mận rất dễ gây nóng trong, mụn nhọt hay ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn vẫn nên kết hợp thêm các chế độ ăn uống khác cùng rèn luyện thể thao lành mạnh và tích cực hơn.

 

5/5 - (11 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.