Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Cách ăn không bị tăng cân

Với những tín đồ yêu thích các món ăn vặt đường phố thì bánh tráng trộn là cái tên không thể bỏ qua và hầu hết mọi người sẽ không thể nào kiềm chế được cơn thèm thuồng của mình, nhất là các chị em. Vậy bạn đã bao giờ tự đặt ra câu hỏi bánh tráng trộn bao nhiêu calo hay chưa? Nếu chưa biết thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Nội dung :

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn thực chất là món ăn vặt xuất phát từ Sài Gòn thu hút nhiều người yêu thích, không kể lớn hay nhỏ và làm công việc gì? Mặc dù đã có mặt từ lâu nhưng mà vẫn không làm giảm đi cơn sốt trong lòng người hâm mộ. Thành phần nguyên liệu làm bánh tráng trộn có bánh tráng, bò khô, tôm khô, trứng cút, muối ớt, dầu sa tế, rau răm,…

Cụ thể theo đánh giá của các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng thì nguyên liệu chính để làm thành bánh tráng trộn là bột gạo. Theo đó 1 bịch bánh tráng trộn thường chứa khoảng 275 calo, 16g chất béo, 33g carbs và 5g protein. Tuy nhiên nó lại sở hữu khoảng 94.5% chất đường bột.

Cho dù hiện tại bánh tráng trộn đã được biến tấu thành nhiều hình thức, thể loại khác nhau để phục vụ nhu cầu và sở thích của người tiêu dùng. Nhưng mà hàm lượng calo bên trong 1 bịch vẫn hoàn toàn không bị thay đổi hoặc có thay đổi thì không đáng kể.

Cụ thể với bịch bánh tráng trộn trọng lượng 200g sẽ tương đương với khoảng 550 calo. Còn đĩa bánh tráng trộn 150g thì vẫn còn khoảng 412 calo.

Ăn nhiều bánh tráng trộn có béo không?

Sau khi đã có câu trả lời phù hợp về thắc mắc bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân đặt ra câu hỏi là liệu ăn nhiều bánh tráng trộn có béo không?

Bình thường trung bình mỗi một người dù làm công việc gì đi chăng nữa cũng cần tiêu hao và đốt cháy từ 1800 – 2000 calo để đảm bảo cho cơ thể được khỏe mạnh và hoạt động một cách bình thường. Do vậy nếu ta dùng 1 bịch bánh tráng trộn 200g nghĩa là đã nạp 1 lúc 550 calo vào cơ thể mà chưa kể làm lượng từ những thực phẩm nạp trong bữa ăn hàng ngày.

Như vậy thì lượng calo trong bịch bánh tráng bằng gần ⅓ tổng năng lượng cần nạp cho cơ thể mỗi bữa ăn. Vì thế đây chắc chắn là món ăn dễ tăng cân nhanh chóng nếu bổ sung năng lượng. Không những thế nó còn chứa tinh bột và chất béo nhưng không có chất xơ. Nếu ăn nhiều mà bỏ đi các dưỡng chất khác thì cơ thể chắc chắn bị thừa tinh bột và chất béo.

Ngoài ra những loại dầu trong bịch bánh tráng trộn còn chứa lượng axit béo no, đây là chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể nếu muốn duy trì vóc dáng thon thả, cân nặng hợp lý. Khi kết hợp với nước và ớt bột thời gian dài gây ra tình trạng oxy hóa. Thế nên những ai đang thực hiện quá trình giảm cân hoặc tập yoga thì tốt nhất đừng ăn bánh tráng trộn nhé!

Hướng dẫn cách ăn bánh tráng trộn không tăng cân

Dù nói là không nên ăn nhưng nếu bạn là fan cuồng của bánh tráng trộn hoặc đang trong quá trình giảm cân mà không muốn dừng ăn thì có thể tham khảo cách làm món này tại nhà vời một số bước đơn giản, vừa an toàn lại còn hạn chế bị tăng cân đấy.

Các bước làm món bánh tráng trộn

Nguyên liệu để làm thành món bánh tráng trộn đều khá thông dụng và có thể dễ dàng tìm thấy tại nhiều cửa hàng thực phẩm hay chợ gần nhà. Cách thực hiện theo các bước như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị: Bánh tráng vừa đủ ăn, khô bò, tôm khô (nếu cơ), đậu phộng, xoài xanh, hành phi, chanh hoặc tắc, dầu điều, muối ớt và ớt bột.
Tiếp đến bạn mang bánh tráng đã mua rồi cắt thành các sợi dài vừa đủ ra bát lớn, đổ sa tế cùng dầu điều vào. Sau đó cho tép khô, bò khô, muối ớt và hành phi trộn đều.
Cắt chanh hoặc tắc cho vào để các sợi bánh mềm, thấm vị hơn. Cuối cùng là cho xoài bò sợi vào trộn đều và nếm vừa miệng là được. Trải đều phông lên trên rồi thưởng thức ngay thôi nào.

Ai đang giảm cân mà muốn ăn bánh tráng trộn thì tốt nhất là cho ít các nguyên liệu như dầu điều, sa tế, tôm khô, hành phi,… để hạn chế lượng calo tối thiểu trong món ăn nhé!

Cách ăn món bánh tráng trộn không tăng cân

Sau đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho những ai đam mê món bánh tráng trộn có được cách ăn phù hợp, hạn chế tăng cân ngoài ý muốn. Cụ thể:

Kết hợp chế độ ăn mỗi ngày cùng với bánh tráng trộn và một số hoạt động thể thao để năng cao sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa.
Hãy nhớ tránh ăn bánh tráng trộn quá thời xuyên vì trong khoảng thời gian dài mà không được tiêu hóa thì chúng sẽ tích tụ nhiều dưới dạng mỡ. Cuối cùng khiến cho cơ thể tăng cân lại cũng như gây hại cho sức khỏe.
Chọn những địa chỉ cung cấp bánh tráng trộn uy tín, chất lượng và đảm bảo độ sạch sẽ để tránh những tổn hại ngoài ý muốn.

Mong rằng qua bài viết trên đã giúp cho bạn nắm bắt được cụ thể bánh tráng trộn bao nhiêu calo cũng như cách ăn khoa học để không béo. Qua đó có cái nhìn tổng quan về mặt lợi và hại để xây dựng chế độ ăn hợp lý giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng sở hữu thân hình thon thả, vóc dáng vạn người mê nhé!

5/5 - (13 bình chọn)

Bác sĩ Vân GSV

Bác sĩ Trần Thị Hồng Vân với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ , làm đẹp , chăm sóc da, bác sĩ chính tại gsvvietnam . Xem thêm: https://gsvvietnam.com/bac-si-van-gsv/