Giải đáp thắc mắc: Dưa hấu bao nhiêu calo?

Là một loại trái cây khá quen thuộc với nhiều dinh dưỡng và vitamin nên dưa hấu luôn là món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên bởi khá ngon và ngọt nên nhiều người thường băn khoăn về hàm lượng calo của loại quả này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem: Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu bao nhiêu calo

1. Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

Có lẽ đây là những câu hỏi cực kỳ quen thuộc và nhiều người thắc mắc, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bởi với tâm lý sợ béo chị em thường rất hạn chế sử dụng đồ ngọt để giữ cân nặng của mình.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dưa hấu có khá ít calo, cứ 154gr dưa hấu mới có 46 calo. Tính ra 100gr dưa hấu chỉ có khoảng 30 calo. Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin như C,B1,B5,A,… giúp bổ sung thêm cho có thể nguồn dinh dưỡng cần thiết.

Với hàm lượng calo siêu ít, bạn có thể yên tâm rằng ăn dưa hấu không gây tăng cân hay béo. Ngược lại dưa hấu còn hỗ trợ quá trình giảm cân bởi thành phần có 92% là nước.

Với những lý do trên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng loại quả này trong bữa ăn hàng ngày của mình, hỗ trợ giảm áp lực cho thận khi dưa hấu hỗ trợ đào thải lượng nước dư thừa.

2. Dưa hấu có tốt không? Có lợi gì đối với sức khỏe?

Không chỉ có ít calo mà dưa hấu cũng là loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin dồi dào bao gồm khoáng chất và chất ngăn ngừa oxy hóa sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn một cách toàn diện. Những lợi ích có thể kể đến đó là:

  • Những vitamin có trong dưa hấu sẽ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa và lão hóa, giúp duy trì làn da săn chắc, khỏe mạnh.
  • Hàm lượng lycopene trong dưa hấu có tác dụng rõ rệt trong việc làm giảm cholesterol đồng thời điều hòa huyết áp, hạn chế tình trạng đột quỵ.
  • Chất citrulline có trong dưa hấu giúp tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể, làm mở rộng mạch máu, tăng hàm lượng vitamin và làm giàu các loại khoáng chất.
  • Dưa hấu có thành phần vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
  • Những dưỡng chất trong dưa hấu như lycopene, cucurbitacin E còn có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
  • Với 92% là nước dưa hấu có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa thuận lợi và dễ dàng hơn.
  • Vitamin B6 trong dưa hấu giúp tăng cường sự khỏe mạnh của não, giúp giải tỏa căng thẳng và stress.

3. Công thức chế biến thực phẩm giảm cân từ dưa hấu

Với nhiều lợi ích kể trên, sử dụng dưa hấu hàng ngày là lựa chọn của rất nhiều người. Dưới đây là một số cách chế biến thực phẩm giảm cân ngay từ dưa hấu:

  • Làm nước ép dưa hấu: Đây là cách làm đơn giản và thường được sử dụng. Chỉ cần lấy dưa hấu, bỏ vỏ, bỏ hạt sau đó đem cho vào máy ép, thêm chút đá là có thể sử dụng ngay. Đây là một món ăn bổ dưỡng và giải nhiệt mùa hè cực tốt.
  • Sữa chua dưa hấu: Từ lâu sữa chua đã được biết đến là loại thực phẩm cực tốt cho quá trình giảm cân. Bạn chỉ cần lấy dưa hấu cắt hạt lựu sau đó ăn kèm cùng sữa chua không đường hoặc có đường. Để tăng sự thơm ngon bạn có thêm chút sữa đặc và chút đá cho món ăn này.
  • Detox dưa hấu: Là lựa chọn hoàn hảo khi bạn muốn giảm cân. Để làm detox bạn sẽ cần dưa hấu, lá bạc hà, dưa chuột và chút xíu chanh tươi. Bạn gọt vỏ dưa thái lát nhỏ, làm tương tự với dưa chuột và chanh tươi. Đem tất cả những nguyên liệu này cho vào bình rồi thêm nước, để ngăn mát là có thể sử dụng.
  • Smoothie dưa hấu, chuối, đậu nành: Món ăn này không chỉ người lớn mê mẩn mà các bạn nhỏ cũng rất yêu thích. Đây là những nguyên liệu giúp giảm cân cực tốt nên khi hết hợp cùng nhau sẽ bổ sung thêm món ăn cho thực đơn của bạn. Chỉ cần lấy chút chuối tiêu, thêm chút đậu nành và trộn cùng dưa hấu, sữa tươi không đường và thêm chút đá.
  • Nước ép dưa hấu mix cà rốt: Nếu chưa thử thì hãy thử món nước ép này và bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Hàm lượng vitamin cao cùng chất xơ trong cà rốt sẽ giúp bạn có được thức uống ngon lành, bổ dưỡng mà có tác dụng giảm cân cực hiệu quả.

4. Một số lưu ý quan trọng khi bạn dùng dưa hấu giảm cân

Khi sử dụng dưa hấu giảm cân bạn cần lưu ý:

  • Không nên sử dụng quá nhiều dưa hấu cùng lúc khiến cơ thể bị đầy hơi và khó chịu
  • Hạn chế ăn dưa hấu vào buổi tối bởi lượng đường trong dưa hấu cao có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Nên sử dụng cả hạt dưa hấu bởi hạt dưa hấu có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.
  • Lạm dụng dưa hấu thay cho bữa chính sẽ làm cơ thể suy nhược.

Với những thông tin được chia sẻ chắc chắn bạn đã biết dưa hấu bao nhiêu calo. Chúc bạn sẽ có những món ăn từ dưa hấu thật ngon và chất lượng cho mình và gia đình!

 

5/5 - (12 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.