Bạn có biết: Đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ là một nguyên liệu khá phổ biến và có thể chế biến được nhiều món khác nhau, mang đến những hương vị đa dạng và thêm phong phú cho thực đơn của gia đình bạn. Vậy bạn có biết đu đủ bao nhiêu calo? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết này.

Đu đủ bao nhiêu calo?

1. Đu đủ bao nhiêu calo?

Là loại trái cây được trồng nhiều tại nông thôn, đu đủ được đánh giá là loại cây dễ trồng, dễ sống và không cần chăm sóc nhiều. Không chỉ vậy, đu đủ còn là một loại trái cây cực giàu vitamin và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để ăn kèm nhiều loại thực phẩm.

Trong đu đủ có rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như B1, B3, B5, E, K, Canxi,… Đối với đu đủ xanh có chứa nhựa latex – chất này thực sự không tốt cho các bà mẹ mang thai. Lượng calo trong đu đủ chín và đu đủ xanh là không giống nhau, theo các nghiên cứu thì đu đủ chín sẽ có hàm lượng calo cao hơn so với đu đủ xanh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100gr đu đủ chín sẽ có khoảng 42 calo, còn trong đu đủ xanh hàm lượng calo rơi vào khoảng 30 calo/100gr. So với những loại hoa quả khác thì đu đủ cũng được đánh giá là loại quả có hàm lượng calo thấp, rất tốt cho những người giảm cân. Tuy nhiên không nên ăn quá 500gr đu đủ một ngày..

2. Ăn đu đủ có béo không? Ăn đu đủ có giúp giảm cân không?

Với hàm lượng calo nhỏ nhưng giàu dinh dưỡng cùng hàm lượng đường cao nhiều người vẫn lo lắng và tự hỏi Ăn đu đủ có béo không? Câu trả lời là không, đu đủ không những không gây tăng cân mà còn là một phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Thành phần có hàm lượng chất béo ít và nồng độ cholesterol thấp nên đu đủ là một loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp chất xơ và hàm lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.

Theo các nghiên cứu thì đu đủ xanh không có tác dụng giảm cân như đu đủ chín. Nghe thật lạ nhưng lý do là trong đu đủ chín hàm lượng tinh bột sẽ thấp nhưng lại cực giàu vitamin cùng chất xơ nên có tác dụng giảm cân cực tốt. Không chỉ vậy đu đủ chín nếu ăn sẽ có cảm giác no lâu đồng thời hạn chế cơn thèm ăn giúp kiểm soát cân nặng tốt và hiệu quả hơn.

Bên cạnh quá trình giảm cân thì đu đủ còn có nhiều lợi ích dành cho sức khỏe như:

  • Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe với hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng
  • Ngăn ngừa ung thư: Hàm lượng chất beta carotene trong đu đủ sẽ có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, giúp điều trị căn bệnh này.
  • Trong đu đủ có hàm lượng vitamin A và C cao nên có tác dụng ngăn ngừa, hạn chế sự hoạt động của tế bào gốc từ đó ngăn ngừa lão hóa.
  • Hàm lượng chất xơ cao nên giúp cải thiện hệ tiêu hóa giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
  • Tăng cường sức khỏe, hạn chế các bệnh về tim mạch do thành phần có kali và chất điện giải.

Với những lý do trên đu đủ luôn là một loại quả được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn.

3. Gợi ý các công thức giảm cân hiệu quả từ đu đủ

Nếu yêu thích đu đủ thì bạn đã bỏ túi cho mình những công thức giảm cân hiệu quả từ loại quả này? Để giảm cân bạn có thể chế biến đu đủ theo một số cách sau:

  • Ăn trực tiếp: Bạn có thể ăn đu đủ sau các bữa ăn như một món ăn tráng miệng cực kỳ thích hợp cho gia đình. Bạn không cần chế biến cầu kỳ mà vẫn có một thực phẩm đẹp da và cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều đu đủ trong ngày tránh đầy bụng, khó tiêu
  • Sinh tố đu đủ: Là món ăn ngon và giải nhiệt mùa hè, đu đủ mang đến một món ăn cực kỳ bổ dưỡng cho làn da và sức khỏe. Bạn chỉ cần cắt nhỏ đu đủ chín sau đó đem xay cùng chút đá và sữa là có ngay món ngon cho gia đình.
  • Gỏi đu đủ: Bên cạnh các món ăn từ đu đủ chín thì bạn có thể chế biến đu đủ xanh để thêm món ăn cho gia đình mình. Là món ăn khoái khẩu và được nhiều người lựa chọn. Bạn nên lựa chọn đu đủ xanh, thêm chút đậu phộng, rau mùi, rau bạc hà để làm thành món ăn siêu ngon cho gia đình.
  • Canh đu đủ: Là món ăn lợi sữa và được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn, canh đu đủ hầm chân chó sẽ là món ăn cực kỳ bổ dưỡng cho những bà mẹ bỉm sữa. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả đu đủ cùng chút sườn non hoặc chân chó sau đó đem ninh nhừ.

Trên đây là những món ăn ngon từ đu đủ cực dễ chế biến mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Với những thông tin trong bài viết chắc hẳn bạn đã biết đu đủ bao nhiêu calo và có được cho mình những món ăn ngon và bổ dưỡng. Chúc bạn sẽ bổ sung thêm vào thực đơn của gia mình những món ăn siêu ngon và giàu dinh dưỡng từ trái đu đủ – loại quả yêu thích của nhiều gia đình.

5/5 - (12 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.