Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn gỏi cuốn

Gỏi cuốn bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm bởi đây là lựa chọn của nhiều người đang có nhu cầu giảm cân. Đây là món ăn thuần Việt với hương vị thơm ngon, dễ chế biến nên được nhiều người yêu thích. Cùng khám phá câu trả lời có ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Calo của các loại gỏi cuốn hiện nay?

Gỏi cuốn là một món ăn mà bất cứ ai cũng yêu thích, từ người lớn đến trẻ con. Gỏi cuốn có sự biến tấu khác lạ giữa các vùng miền nhưng có một đặc điểm chung đó là món ăn tốt cho sức khỏe và vô cùng dễ làm.

Gói cuốn bao nhiêu calo

Để trả lời cho câu hỏi gỏi cuốn bao nhiêu calo thì đáp án là khoảng 53 kcal. Tuy nhiên, con số này không thực sự chính xác cho tất cả các loại gỏi cuốn. Tùy thuộc vào cách kết hợp nguyên liệu cũng như cách ăn mà lượng calo có thể tăng hoặc giảm. Cụ thể:

  • Gỏi cuốn thịt 56 calo/cái
  • Gỏi cuốn tôm thịt 70 calo/cái
  • Gỏi cuốn chay 35 calo/cái
  • Gỏi cuốn tôm 49 calo/cái

Như vậy, gỏi cuốn có lượng calo khá ít so với một số món ăn thông thường nhưng lại cung cấp khá đầy đủ chất dinh dưỡng.

2. Ăn gỏi cuốn có bị béo hay không?

Phần trên của bài viết đã giải đáp gỏi cuốn bao nhiêu calo. Với hàm lượng calo như vậy thì nhìn chung, nếu bạn ăn hàng ngày sẽ không thể gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn là người đang trong chế độ giảm cân và cần ăn thâm hụt lượng calo trong ngày thì cũng nên cân nhắc số lượng gỏi cuốn có thể ăn.

Cụ thể, đối với người bình thường, số calo cần nạp để duy trì hoạt động thường ngày là 2000 calo. Trong đó, một chiếc gỏi cuốn là 53 calo, nếu bạn ăn quá 38 cái trong một ngày có thể gây tăng cân.

Để xác định được lượng thức ăn có thể dung nạp hàng ngày, bạn cần tính chỉ số dựa trên chiều cao và cân nặng. Từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào để cân đối thực đơn mỗi bữa.

3. Ăn gỏi cuốn có giúp giảm cân không?

Đối với các chị em, thậm chí là anh em muốn giảm cân thì bên cạnh việc tính calo dung nạp và tiêu hao, bạn cũng cần chú ý tới những món có thể và không nên ăn. Có nhiều người thắc mắc, ăn gỏi cuốn có giúp giảm cân không thì câu trả lời là có.

Nguyên nhân là bởi trong 1 chiếc gỏi cuốn có đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động sống của con người. Cụ thể là khoảng 3,4g protein, 1,97g chất béo, 4,85g tinh bột, 0,36 mg sắt,… Với thông số như vậy đã chứng minh trong món ăn này chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất béo tốt nên hoàn toàn phù hợp với người muốn giảm cân.

Chưa kể, đa số mọi người khi ăn gỏi cuốn đều cảm thấy nhanh no nên sẽ giảm số lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Những thức ăn này khi vào cơ thể lại lâu tiêu nên trong một thời gian nhất định bạn sẽ không thấy thèm ăn hay có cảm giác đói.

4. Ăn gỏi cuốn như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Với những thông tin ở trên thì bạn có thể nắm rõ đây là món ăn giảm cân rất tốt. Ngay cả với người không có nhu cầu giảm cân thì cũng nên ăn bởi nó rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn thế nào cho tốt nhất thì bạn cần chú ý thực hiện những điều dưới đây:

  • Không nên ăn quá nhiều cùng lúc. Khi bạn dung nạp quá nhiều thức ăn cùng lúc sẽ khiến dạ dày dãn nở và làm bụng to ra.
  • Nên ăn gỏi cuốn vào bữa chính sẽ tăng hiệu quả giảm cân.
  • Các thành phần của gỏi cuốn nên có sự cân bằng giữa rau và thịt để chứa đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.
  • Các loại nước sốt ăn cùng gỏi cuốn nên có vị thanh đạm, không nên nêm nếm quá mặn hoặc quá ngọt.
  • Nên kết hợp với chế độ tập luyện để có một cơ thể săn chắc, thon gọn.

5. Cách chế biến gỏi cuốn chi tiết và dễ làm

5.1. Nguyên liệu

Những nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:

  • 300g thịt lợn nạc
  • 200g tôm
  • Các loại rau sống tùy sở thích như xà lách, rau mùi…
  • Các loại củ quả tươi như dưa chuột, cà rốt, cà chua…
  • Bún thường hoặc bún lứt
  • Bánh tráng cuốn
  • Mắm nêm hoặc nước mắm tỏi ớt

5.2. Cách thực hiện

  • Rửa sạch và luộc chín tôm, thịt. Thịt cắt thành miếng mỏng vừa ăn.
  • Rau củ quả rửa sạch, thái nhỏ sao cho vừa cuốn.
  • Pha nước chấm tùy theo sở thích.
  • Cuốn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị rồi chấm cùng nước chấm đã chuẩn bị.

6. Điểm qua một số loại gỏi cuốn tại Việt Nam?

Như đã nói ở trên, gỏi cuốn là món ăn được biến tấu khá đa dạng tùy theo vùng miền. Nếu bạn đã chán với món gỏi cuốn thông thường thì có thể tham khảo những món ăn dưới đây nhé:

  • Gỏi cuốn cá hồi rau củ: Gồm cá hồi, bún và các loại rau củ tùy thích.
  • Gỏi cuốn chay cầu vồng: Dành cho người ăn chay với rau củ, đậu phụ và đậu phộng.
  • Gỏi cuốn bì: Với nguyên liệu chính là rau củ, bì lợn và thính

Như vậy, bài viết đã giải đáp thắc mắc gỏi cuốn bao nhiêu calo và đưa ra những món ăn gỏi cuốn giảm cân, tốt cho sức khỏe. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn được ăn ngon miệng và vẫn đẹp vóc dáng. Chúc bạn thành công!

5/5 - (13 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.