Thịt heo bao nhiêu calo? Thịt heo có giúp giảm cân không?

Các bạn trẻ ngày nay rất chú trọng và quan tâm tới các vấn đề liên quan đến cân nặng, nhằm điều chỉnh và giữ thân hình thon gọn, cân đối. Do vậy lượng calo trong thực phẩm luôn là yếu tố được chú ý, trong đó bao gồm cả thịt heo. Hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để biết được thịt heo bao nhiêu calo cũng như các công dụng của loại thịt này đối với sức khỏe nhé.

Nội dung :

Thành phần dinh dưỡng của thịt heo

Thịt heo là một trong những loại thực phẩm thông dụng nhất đối với người Việt Nam. Trước khi đề cập đến vấn đề thịt heo bao nhiêu calo, hãy cùng nhau tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của loại thịt này nhé.

Thịt heo cung cấp cho cơ thể chúng ta rất nhiều dưỡng chất có lợi, điển hình là:

Vitamin B1: Giúp phục hồi mô thần kinh đang bị thương tổn đồng thời tăng cường chuyển hóa carbohydrate, cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Vitamin B2: Góp phần bảo vệ da, giúp cơ thể đào thải các chất độc hại ra ngoài. Nếu thiếu loại vitamin này, bạn sẽ rất dễ gặp phải các bệnh lý viêm quanh miệng.
Vitamin B3, vitamin B6: Đây là các vitamin có công dụng cấu tạo hồng cầu, tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Vitamin B12: Hỗ trợ chức năng não bộ và tha gia vào quá trình tạo máu.
Vitamin A, vitamin D: Là các chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương thêm phần chắc khỏe.
Chất béo: Hàm lượng dưỡng chất này dao động từ 10% đến 16%, tỉ lệ chất béo sẽ khác nhau giữa các loại thịt của từng bộ phận. Trong thịt heo chứa cả chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa với hàm lượng xấp xỉ như nhau.
Protein: Đây cũng là một chất không thể thiếu được cho các hoạt động và sự phát triển của cơ thể. Hàm lượng protein cũng sẽ khác nhau giữa các loại thịt của từng bộ phận và dao động từ 14,5% đến 16,5%.

Thịt heo bao nhiêu calo? Ăn thịt heo có béo không?

Nhờ chứa nhiều chất chất dinh dưỡng, giá thành không quá cao mà thịt heo đã trở thành loại thực phẩm quen thuộc, thường xuyên xuất hiện trong bữa cơm của mỗi gia đình. Cũng vì vậy mà rất nhiều bạn đã đặt ra câu hỏi thịt heo bao nhiêu calo? Ăn thịt heo thường xuyên như vậy có bị béo lên không?

Theo các kết quả nghiên cứu thì lượng calo mà 100g thịt heo cung cấp là khoảng 297 calo. Trong trường hợp bạn đang ăn kiêng hoặc không thích ăn thịt mỡ vì cho rằng mõ sẽ gây béo thì bạn có thể sử dụng nạc heo. Lượng calo trong thịt nạc sẽ ít hơn thịt có mỡ. Trung bình, 100g nạc heo sẽ cung cấp 145 calo. Ngoài ra, lượng calo có trong 100g ba chỉ heo là khoảng 260 calo và trong 100g thịt heo mỡ là 394 calo.

Lượng calo này trong thịt heo là khá cao, cao hơn gấp 3 lần so với những thực phẩm khác như tôm, cá. Vì vậy những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên hạn chế sử dụng loại thịt này.

Tuy nhiên, các bạn vẫn có thể sử dụng nạc heo vì trong quá trình chế biến lượng chất béo trong thịt nạc sẽ giảm đi một lượng tương đối nhiều. Nạc heo được coi là nguồn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

Một số món ăn giảm cân với thịt heo

Nếu bạn đang băn khoăn không biết có những món ăn nào từ thịt heo vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân thì sau đây sẽ là các gợi ý dành cho bạn:

Thịt nạc heo xào nấm kim: Món ăn này khá mới lạ, hương vị ngon ngọt và vô cùng bắt miệng. Chắc các bạn cũng đã biết nấm là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích nếu biết cách sử dụng. Sự phối hợp của nấm và nạc heo không những giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân mà còn cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất cần thiết.
Thịt nạc heo nhồi đậu phụ: Nạc heo cùng đậu phụ sẽ mang tới cho bạn một bữa ăn lành mạnh, bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu. Đừng bỏ qua món ăn đơn giản này nếu bạn đang muốn ăn kiêng để giảm cân hoặc duy trì vóc dáng nhé.
Thịt nạc heo xào đỗ: Đây là một món ăn truyền thống được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là người miền Bắc. Thịt nạc heo xào đỗ không chỉ đem lại hương vị thơm ngon cho bữa cơm gia đình còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thịt nạc heo luộc: Nếu bạn là người bận rộn và ưa thích những món ăn chế biến đơn giản thì hãy lựa chọn nạc heo luộc nhé. Đây cũng là món được rất nhiều người ăn kiêng sử dụng hàng ngày.

Thịt heo là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều ích lợi đối với sức khỏe. Tuy nhiên để hạn chế việc tăng cân do ăn thịt heo thì bạn cũng cần chọn lựa và chế biến chúng một cách phù hợp. Hy vọng các thông tin về thịt heo bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng cũng như cách chế biến thịt trong bài viết sẽ giúp ích được cho bạn trong việc kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý.

5/5 - (5 bình chọn)

Bác sĩ Vân GSV

Bác sĩ Trần Thị Hồng Vân với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ , làm đẹp , chăm sóc da, bác sĩ chính tại gsvvietnam . Xem thêm: https://gsvvietnam.com/bac-si-van-gsv/